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野菜はもちろん、「魚だけでなく、赤身の肉も」「たんぱく質」もしっかりとる。
1（炭水化物）：2（たんぱく質）：3（野菜類）。
ご飯100gを基準として、たんぱく質は2倍量、野菜、海藻、きのこはご飯の3倍量という提案の新方程式。
出版社：池田書店 サイズ：25.7×18.3cm ページ数：111ページ 村田裕子発行日：2014年6月30日定価：1300円(税別)が半額！【バーゲンブックとは】本は再販制度により原則定価販売となっておりますが、出版社の判断により、定価の拘束を外した商品です。
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